Vrijeme Božića i Nove godine vrijeme je za zabavu i veselje. No ako ste trudni u vrijeme blagdana, prirodno je da želite i u to vrijeme biti sigurni da ne činite ništa što bi ugrozilo vašu bebu, ali ne biste niti željeli pokvariti slavlje svojem partneru. Ovisno o tome u kojem ste stupnju trudnoće, možda ćete se osjećati umorno ili ćete osjećati mučninu, a možda ćete, ako ste sretnica, blistati i osjećati se izvrsno. Kako god se osjećali, sigurno će vam se javiti neka od sljedećih pitanja.
Koja se hrana može jesti, a koju treba izbjegavati?
Uglavnom treba biti posebno pažljiv s hranom od sirovog mesa, jaja ili ribe jer bi lako mogla sadržavati bakterije koje mogu izazvati otrovanje hranom. Nikako ne biste smjeli jesti sirove školjke poput kamenica, ili sirovu ribu (u sušiju) jer bi mogle sadržavati opasne bakterije, a i voda iz koje dolaze mogla bi biti zaražena virusima. Ne preporučuje se ni marinirana ili dimljena riba ili meso poput lososa ili pršuta jer je i kod njih rizik otrovanja veći nego kod termički obrađenih, kuhanih namirnica. Samo ako znate da su takve namirnice dobro pripremljene, pravilno uskladištene i svježe pripremljene, te da ne stoje servirane na stolu nekoliko sati, možete ih bez straha jesti i u njima uživati. Ali ako niste sigurni, bolje ih je izbjegavati i uzeti kuhanu ili pečenu hranu.
Hrana visokog rizika koju baš i ne biste trebali jesti uključuje i:
- kavijar i paštete (nisu opasne ako su netom izvađene iz konzerve)
- sirevi s bijelom plijesni (poput brija i camambera) i sirevi s plavom plijesni (poput rokfora) mogli bi sadržavati listeriju, koja može ugroziti dijete
- kikiriki – izbjegavajte ga uvijek ako vi, vaš partner ili netko drugi u objema obiteljima ili vaše starije dijete ima alergiju na hranu, astmu ili neku drugu alergiju
- svaka hrana koja sadrži sirova ili meko kuhana jaja (zbog rizika od trovanja salmonelom), kao što su domaće majoneze ili kreme (industrijski proizvedene majoneze i kreme nisu opasne jer sadrže pasterizirana jaja).
Hrana koja je sigurna uključuje masline, kisele krastavce ili lučice, umake na bazi jogurta, grickalice raznih vrsta, dvopeke, male pizze, orašaste plodove.
Mogu li naškoditi šampanjac i pjenušava vina?
Ranije se vjerovalo da mjehurići u šampanjcu sadrže previše kiseline i da mogu naškoditi bebi, ali to je samo mit. Kada pijete šampanjac ili neko pjenušavo vino, dok se gutljaj spusti u vaš želudac njegova kiselost se drastično promijeni i nije važno koliko je bilo kiselo. Ali imajte na umu da je u trudnoći maksimalna preporučljiva količina alkohola ne više od jedne do dvije čaše vina ili dva dcl piva jedanput ili dvaput tjedno. Ako želite biti potpuno sigurni, najbolje je potpuno izbjegavati alkohol. Kao alternativu možete popiti bezalkoholno pivo ili vino s vrlo malo alkohola i to razrijeđeno, a kao alternativu šampanjcu – dječji šampanjac!
Trebali biste biti oprezni i s gaziranim pićima, posebice ako imate problema sa žgaravicom. Isto tako budite oprezni s energetskim napitcima jer su zbog prevelike doze kofeina neprikladni za trudnice.
Smije li trudnica plesati?
Ples treba shvaćati kao bilo koji drugi oblik vježbe. Zato, ako trudnica redovito vježba, može slobodno i plesati. No brzi, žestoki plesovi, posebice ako trudnica nije navikla vježbati, nisu baš dobra ideja. Budite umjereni – malo njihanja neće naškoditi niti vama niti bebi, ali trebalo bi izbjegavati energične pokrete i snažna skakanja. Zato kada zasvira kankan, najbolje je da se vratite u svoj naslonjač!
Što ako se netko sudari s trbuhom?
To je nešto oko čega se uopće ne trebate brinuti. Tijekom trudnoće vaše tijelo se mijenja i prilagođuje na razne načine kako bi osiguralo rast vaše bebe, a jedna je od zadaća vašeg trbuha i da ga štiti. Da bi bilo ugroženo dijete ili da bi se nanijela neka šteta, udarac u vaš trbuh trebao bi biti iznimno jak. Stijenke maternice, kao i plodova voda koja okružuje vašu nerođenu bebu stvorene su tako da ublažavaju i neutraliziraju bilo kakve udarce u trbuh, stoga ne brinite.
Može li velika buka uznemiriti bebu?
Bebe u trbuhu mogu čuti vanjske zvukove i glazba neće izazvati stres, osim ako je ekstremno glasna. Većina odraslih smatra glasnu glazbu pomalo neugodnom – gotovo je nemoguće voditi normalan razgovor uz glasnu glazbu, pogotovo ako ste blizu zvučnika. Beba u trbuhu na jednak će način reagirati na glasnu glazbu kao i odrasli. Mnoge trudnice primijetile su da im se bebe, uz veću buku počnu snažnije micati, i to može biti znak da se pokušavaju maknuti od buke.
Može li dim cigareta utjecati na bebu?
Izlaganje duhanskom dimu tijekom trudnoće predstavlja rizik i za vas i za vašu još nerođenu bebu. Istraživanja su pokazala da često izlaganje duhanskom dimu za vrijeme trudnoće, makar i kao pasivni pušač, povećava rizik prijevremenog poroda, kada se rađaju bebe sa slabije razvijenim plućima i s manjom porodnom težinom. Evo nekoliko prijedloga kako da se nosite s problemom zadimljenih prostora na zabavi:
- Na zabavu otiđite ranije, tako da ćete imati dovoljno vremena družiti se s prijateljima prije nego što se prostorija napuni dimom.
- Pokušajte za zabavu izabrati mjesta na kojima ćete moći izaći na balkon ili se smjestiti blizu prozora postane li previše zagušljivo.
- Nije vjerojatno da će vam kratko izlaganje duhanskom dimu naškoditi, ali osluškujte svoje tijelo – ako se počnete osjećati loše, onda je bolje da se maknete iz takve sredine – i za svoje i za bebino dobro.
- Mnogi ljudi prestali su pušiti u svojim stanovima. Radije odluče cigaretu popušiti izvan kuće, u vrtu ili na balkonu, posebice ako je kuća puna djece. Pokušajte s prijateljima dogovoriti takvo ponašanje.
Savjeti za vas i vašeg partnera
Zabave mogu postati problem ako se osjećate preumorni da biste išli na njih, a vašem je partneru do toga jako stalo. Evo nekoliko prijedloga:
- Prije nego što pođete na zabavu, dogovorite s partnerom plan za tu večer. Pokušajte na zabavu doći u neko razumno vrijeme, nešto ranije, kako vas ne bi nagovarali da ostanete duže nego što vam odgovara. Složite se s tim da vaš partner ne mora ćitavu večer sjediti uz vas, ali se dogovorite da vam se povremeno pridruži, donese vam piće i sl.
- Dogovorite se oko vožnje. Ako vi ne pijete, to još ne znači da obvezno morate voziti kući. Zatražite da vaš partner vozi kući, pogotovo ako je zabava daleko od kuće ili ako se budete vraćali vrlo kasno ili ako znate da ćete biti vrlo umorni.
- Podignite si moral i samopouzdanje uz pomoć svečane haljine. Možda ćete se u ovo posebno vrijeme u godini, kada se ljudi najviše druže, zbog trudnoće osjećati debeli i napuhnuti i uspoređivati s balonom – prestanite! Kupite si najljepđu svečanu haljinu. Ne brinite se zato što ćete je možda obući samo jednom ili dva puta – za vas je važno da si podignete samopouzdanje. Posjetite frizera, lijepo se uredite i zablistajte!
Pripremila: Jasna Nickl