Blagdanska groznica raste iz sata u sat, pomalo smo umorni iz godine u godinu njegovanjem starih dobrih navika. Darovi, čišćenje, objed, nabavljanje blagdanskih namirnica i sve što uz to ide. Svake godine obećajemo same sebi “više nikad, dosta mi je predblagdanskog ludila” i onda opet poneseni kolektivnom euforijom krećemo iz početka. Ponukana osobnim razmišljanjima i razgovorima s drugim ženama poželjela sam učiniti ove retke drugačijima. Vrijeme je da podvučete crtu i donesete neke odluke koje će promijeniti kvalitetu vašeg života u nadolzaćeoj godini djelomično, a možda kod nekih potpuno.
Pronađite ravnotežu
Mnoge žene, a nerijetko i muškarci, teško pronalaaze ravnotežu između brige za sebe i obiteljskih odgovornosti, koje im se nameću. Posebno za roditelj s manjom djecom, ovo može biti pravi izazov, ali i osobe bez djece imaju obvezu brinuti se za ostale članove obitelji, partnera, kućne ljubimce i dom u kojem žive.
Vrlo je lako izgubiti iz vida vlastite potrebe kada se potpuno dajete drugima. U svakom slučaju, vrlo je važno i za njihovu dobrobit da se brinete više za sebe. Potrebno je prvo ispuniti sebe i zadovoljiti svoje potrebe, kako biste imali više toga za ponuditi drugima.
Nije teško uhvatiti se u zamku zahtjeva obiteljskog posla, zbog toga što on nikada ne prestaje. Uvijek postoji još jedna stvar koju treba napraviti, posuđe u sudoperu, računi koje treba zbrojiti, gomila rublja koje čeka ispred perilice… Ako ne postavite granice, naći ćete se na početku beskrajnog puta kućnih poslova i obavljanja stvari za druge. S vremenom ćete se vjerojatno osjećati toliko iscijeđenima da više nećete imati volje ni za koga i ni za što. Umjesto da nastavite tim putem i čekate da vam se to dogodi, integrirajte brigu za sebe u dnevni raspored. Odvojite najmanje sat vremena samo za sebe i aktivnosti koje vas usrećuju.
Postoje određena životna razdoblja kada je to nemoguće, npr. kada je u kući novorođenče, ali ako ste prije toga dovoljno uživali u životu, nova okolnost neće potpuno iscrpiti vašu energiju. Ali i u takvim trenucima možete odvojiti pet minuta, kada ćete zatvoriti oči i duboko disati. To će biti dovoljno i za molitvu, meditaciju ili vježbe istezanja, koje će vam vratiti izgubljenu energiju.
U uobičajenom dnevnom rasporedu, bez iznimnih događaja, moguće je izdvojiti cijeli sat samo za sebe. Kao dodatak trebali biste jednom tjedno produžiti to vrijeme. Priuštite si masažu, otiđite u kino, kazalište ili se jednostavno nađite na kavi s prijateljicama. Tek kada pronađete dovoljno vremena da doživite svijet izvan stana i ureda, povratak u dom bit će mnogo ljepši. Također, briga za sebe prirodno mora prethoditi brizi za druge.
Naučite izražavati emocije
Često zbog mira u kući i pretjeranog uvažavanja tuđih potreba ne iskazujemo emocije. Ako smo nervozni, nastojimo to prkriti jer ne želimo da se naši bližnji osjećaju loše zbog nas. Ponekad, kada imamo silnu potrebu isplakati sve što nam se nagomilalo u zdanjih par dana, opet se suzdržavamo jer najčešće će to naši ukućani protumačiti kao prolaznu krizu, vezano uz naš mjesečni ciklus i tako unedogled “kontrola, kontrola i opet kontrola”.
Naučite izražavati svoje osjećaje. Osjećaje nikada nemojte zadržavati u sebi. Naučite podijeliti i tugu i razočarenja s osobama koje su vam bliske i kojima vjerujete. Zapamtite, osjećaji s kojima se suočite već su upola riješeni. Budete li zadržavali osjećaje, negativna energija u vama će se nakupljati, što može prouzročiti neke bolesti, a mogli biste i “eksplodirati” u najneočekivanijem trenutku.
Ne uspoređujte se s drugim ženama
Cijeli život, bilo direktno ili indirektno uspoređuju nas s drugima. Dok smo bile djevojčice uspoređivali su nas sa susjedovim djevojčicama, starijom sestrom ili bliskom rođakinjom. To nas je smetalo, ali s vremenom smo se navikle. Onda smo se počele uspoređivati s mladim djevojkama s naslovnica ili filmova, što nas je zastrašivalo jer smo mislile koliko smo drugačije od onih kojima se drugi dive. Onda su nas partneri počeli uspoređivati sa svojim majkama, sestrama, a ponekad tražili su sličnost s nekim dragim tuđim ženama, što nas je izluđivalo. Zato podvucite crtu i prekinite s uhodanom navikom uspoređivanja.
Ljudi se često znaju diviti drugima, a da ne cijene svoje uspjehe. Na takav način u sebi stvaraju osjećaj zavisti, koji ih izjeda iznutra. Nikada ne stavljajte nikoga iznad sebe. Vi ste jedinstveni, imate svoju svrhu postojanja i mnogo je važnije prepoznati tu svrhu, nego gubiti vrijeme na dostizanje tuđe.
Preoblikujte svoju svakodnevnicu
Istraživanja dnevne okupacije zaposlenih žena i majki gotovo da je katastrofalan – disbalans dnevne okupacije nazire se u sva tri područja svakodnevnice. Samozbrinjavanje, produktivnost i slobodno vrijeme gotovo da su u neprirodnoj vezi. Žena je produktivna u kući i izvan nje, aktivnosti samonjege i slobodnog vremena kao da i ne postoje ili su svedene na minimum.
Odvojite dovoljno vremena za zabavu Često se podsjetite kako zaslužujete zabavu. Najbokje bi bilo igrati se igricama na laptopu, gdje vi sami odabirete što ćete igrati, a da vam nitko sa strane ništa ne sugerira. Glavno je da u vama stvara djetinje raspoloženje.
Ne zaboravite se smijati, posebno sebi Neprestano tražite smiješne situacije u svome okruženju. Potrudite se isprovocirati takve situacije, namjerno napravite nešto luckasto i potpuno neočekivano. Najbolji lijek za sve zdravstvene probleme, a ujedno i najjeftinije je smijeh, samo ga moramo uzimati u redovitim dozama.
Naučite se opustiti Iskoristite knjige, filmove, programe i sve druge materijale uz čiju pomoć ćete se opustiti. Odmor i opušteno stanje unaprijeđuju naš mozak, te pomažu samoizliječenju tijela. Morate naučiti opuštati se bez da to smatrate gubljenjem vremena. Uostalom, samo u dokolici mozak može iskoristiti svoje kreativne potencijale. Nikud se ne žurite, život je kratak, ali bit će još kraći pokušate li pretrčati ga. Kroz život šetajte, promatrajući ono što se događa oko vas i razmišljajući o sebi. Nemojte dopustiti da vam život izgleda poput utrke na atletskoj stazi.
Naučite reći ne Kada naučite reći jednostavno NE nerazumnim zahtjevima, očekivanjima i pitanjima, otkrit ćete kako imate više strpljenja za one razumne zahtjeve. A i vaše DA tada će biti izrečeno s mnogo više oduševljenja i lakoće.
Štitite svoje pravo da budete samo čovjek Nikada nemojte dopustiti drugima da vas stave na pijedestal, od vas će tada očekivati savršenstvo, a nitko nije savršen. Dopustite li im to, bit će poprilično ljuti kada otkriju vaše mane. A i vas će previše opteretiti osjećaj da stalno morate biti savršeni. Nije važno koliki bio vaš uspjeh, zadržite skromnost.
Vježbajte pozitivnost ohrabrujući druge Svaki put kada drugima uputite iskrenu rečenicu ohrabrenja, radite na svome poboljšanju. Ohrabrivanje ne znači laskanje. Ne lažite drugima ni sebi, to vas neće dovesti nikud, ali naučite prepoznati pozitivne osobine i na njih obratite pozornost, te njih istaknite umjesto negativnosti.
Obratite pozornost na duhovno Usporite, naučite slušati svoju intuiciju. Odvojite vrijeme za pronalazak svog spiritualnog puta.
Otkrijte što je vama važno u životu Ravnoteža je stanje koje postižete kada su svi aspekti vašeg života i vas u harmoničnom stanju. I dok ravnotežu općenito i nije teško opisati, samo svatko pojedinačno može definirati što ravnoteža znači za njega. Kako biste postigli ravnotežu, morate shvatiti što vam je važno u životu. Zahtjevi suvremenog života mogu nas natjerati da se izbacimo iz ravnoteže, stavljajući na prvo mjesto nešto što nam zaista i nije važno, a zapostavljajući područje života koje nas čini sretnima. Zbog toga bi svatko za sebe trebao odrediti optimalno vrijeme i energiju koju je spreman uložiti u različita područja života (karijeru, zdravlje, ljubavne odnose, navike…). Kako biste to napravili, zamislite kako je vaš život kuća izgrađena od mnogo prostorija. Nacrtajte tu kuću na papir, dajte svakom području svog života po jednu sobu, a veličina svake prostorije neka odgovara važnosti koju pridajete tom aspektu života. Možete uključiti obitelj vrijeme koje provodite sami, zdravlje, zadovoljstvo, tjelovježbu i sl. Možda na taj način otkrijete kako vam određeni elementi vašeg života oduzimaju više vremena nego što zaslužuju, te na taj način nepotrebno troše energiju ostavljajući manje resursa za ono što vas čini sretnima. Možda ćete shvatiti kojim područjima života se trebate više posvetiti.
Uravnoteženi životni stil je najjednostavnije rečeno život u kojem se energija za obveze usklađuje s energojim koju koristimo za vlastito zadovoljstvo. Ipak, nemojte očekivati promjenu preko noći. Uravnoteženost nije lako postići, ali kada je ostvarite, osjetit ćete veće zadovoljstvo životom, ispunjenost i poboljšano mentalno zdravlje.
Ako se naučite sami brinuti za sebe i sami sebe usrećiti, nikada nećete biti zadovoljni u životu. Najgluplja stvar koju možete očekivati od partnera je da vas usreći. Zbog toga uvijek sebe stavljajte na prvo mjesto. Ne žrtvujte svoju sreću.
Korak po korak do promjena
Umjesto da razmišljamo kako promijeniti druge, kako promijeniti kvalitetu privatnih i poslovnih odnosa, vrijeme je za promjene sebe odmah sada. Stoga umjesto predblagdanske groznice, koja poput virusa napada veliki broj ljudi, vi budite iznimka. Bez žurbe, panike i očaja prihvatite činjenicu da nemate dovoljno novca da bi svojim bližnjima kupili posebne darove, da ne želite napraviti hrpu blagdanskih kolača koji će se premještati s police na policu, da ne želite ludovati po trgovinama i kupovati ogromne zalihe pića i hrane. Da želite te dane provesti jednako kao i sve ostale dane u godini i umjesto vremena koje ste obilato rasipali na sve i svašta, konačno ste donijeli odluku da ćete to isto vrijeme darivati sebi. Kupke, masaža, kava s prijateljima, šetnja u prirodi ili posjet frizeru dobar je početak onog što se zove promjena na lokalnoj razini, a zasigurno će rezultirati promjenama na globalnoj razini, a to je velika stvar za vas i sve one koji vas istinski vole i poštuju.
Autorica teksta: Dr. sc. Dubravka Šimunović, prof. v. šk., Zdravstveno veleučilište u Zagrebu